職場(chǎng)人士工作效率不高很重要的一個(gè)原因是因?yàn)樽⒁饬﹄y以集中，以下9種方法可供大家借鑒，以幫助大家擺脫各種雜念，集中注意力，提高工作效率。
一、改變你的風(fēng)景
在你的電視，你的手機(jī)，和你的辦公室立方體之間，生活可以變到冗余，感覺(jué)就像一個(gè)收集箱，這可能會(huì)導(dǎo)致你的心思飄蕩。對(duì)注意缺乏紊亂的人來(lái)說(shuō)，辦公室環(huán)境的缺乏多樣性是尤其艱難的。走出寫(xiě)字樓，散散步，聊會(huì)兒天，并且走動(dòng)走動(dòng)。
二、幫助你的經(jīng)理來(lái)幫助你
給你的頂頭上司具體的、謙虛的解決方案。例如，與其抱怨你需要一個(gè)安靜的工作環(huán)境，不如改為詢問(wèn)你是否能在會(huì)議室空著的時(shí)候在那里工作?；蛞竺恐芘c你的老板安排一次例會(huì)，并不是說(shuō)你需要什么幫助，而是為了要展示你的工作積極性。
三、隨身帶著筆和便箋紙
如果你不斷做筆記，你就不會(huì)忘記那些一股腦兒向你拋過(guò)來(lái)的事情。注意缺乏紊亂的人不能把事情牢記在心，這種問(wèn)題被稱(chēng)為“弱工作記憶”。細(xì)節(jié)、工作委派、提醒、要做的任務(wù)，但部分都是口頭的。如果覺(jué)得本子和筆已經(jīng)過(guò)時(shí)了，那么請(qǐng)使用你的手機(jī)和電子郵件。
四、盡量高估做事情所需花費(fèi)的時(shí)間
在辦公室里，其他人常常要依賴于你及時(shí)地完成一些事情。所以按時(shí)完成這些任務(wù)是必須的，以免給他人造成不便。注意紊亂的人，每一項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間往往比他們想象的要長(zhǎng)。
五、尋找自己的最佳應(yīng)對(duì)方式
具體的處理方式會(huì)有所不同，因人而異，讓你的工作適合你。有時(shí)最好大聲讀出一份報(bào)告，在一個(gè)大的白板上分析數(shù)據(jù)，用計(jì)時(shí)器做互聯(lián)網(wǎng)上做研究，這樣你不至于掉入一個(gè)黑洞。
六、慶祝你的成功
注意紊亂的人可能有一個(gè)非常低的挫折耐受力。常常得感到沮喪，可能會(huì)讓你覺(jué)得你的工作做得很差，即使實(shí)際情況并不是這樣。定期審查你做的正確的事情，可以幫助你更清楚地了解自我價(jià)值。
七、找一個(gè)工作伙伴
無(wú)論你是自雇人士或是在一家公司工作，尋找一個(gè)合作伙伴甚至一個(gè)團(tuán)隊(duì)一起參與工作可以幫助你堅(jiān)持到底。如果你在家工作，作為一個(gè)自由職業(yè)者，你可以考慮加入其他人的辦公空間，可以讓他們幫助你堅(jiān)持完成工作任務(wù)。
八、選擇一個(gè)你非常感興趣的職業(yè)領(lǐng)域
這對(duì)于一個(gè)剛剛畢業(yè)的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常明顯的小訣竅，但如果你有注意的問(wèn)題，這就顯得尤其重要了。興趣可以使注意力高度集中，這是多動(dòng)癥默默無(wú)聞的優(yōu)勢(shì)之一，從而可能會(huì)帶來(lái)最佳的績(jī)效表現(xiàn)。
九、獲取專(zhuān)業(yè)的幫助
不管你是否被診斷患有注意缺乏紊亂，所有這些技巧都可以幫助你集中注意力，但醫(yī)生或教練可以幫助那些掙扎的人專(zhuān)注于一個(gè)計(jì)劃上。有些人誤以為藥物治療只是針對(duì)上學(xué)的時(shí)候，畢業(yè)之后就應(yīng)該停用了。找一個(gè)教練幫助也是極其有益的。這些專(zhuān)家可以根據(jù)你的情況和你的工作環(huán)境專(zhuān)門(mén)為你制訂計(jì)劃。
