一直在職場打拼的職場白領們，如何預防職業(yè)病呢？比如頸椎病、頭痛、腰痛等等，各種職業(yè)病，是職場人們的痛。這也是個讓職場親們無比關注的話題，那么，職場白領們?nèi)绾晤A防和治療職業(yè)病呢？小編來告訴您吧。
職業(yè)病一：頭痛
穴位與部位：
印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點處。
方法與步驟：
取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1~3分鐘。兩手中指按揉印堂穴1分鐘。兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
職業(yè)病二：頸椎病
現(xiàn)在城市生活、工作壓力大，電腦普及率也很高，上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，導致頸椎超負荷的承重。長期的，反復的勞損，刺激他，產(chǎn)生疼痛。除了頸椎疼痛外，如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚，可以導致椎孔的狹窄、椎間盤的退變，產(chǎn)生椎間盤突出，那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現(xiàn)神經(jīng)的刺激，如手、肩部等的麻等等。久坐辦公室工作，或長期使用電腦的上班族，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時按摩大杼穴就會有異常的壓痛感。有些頸椎病前期的患者，頸肩部雖然還沒有出現(xiàn)明顯的疼痛僵直，但會感到脖子不舒服、發(fā)皺、發(fā)酸，這時按摩大杼穴也會有較明顯的壓痛。這提示您已有患頸椎病的征兆了。
穴位與部位：
風池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一；風府穴：兩風池穴連線中點處；列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟：
兩手中指端按揉兩側(cè)風池穴1~3分鐘。右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1~3分鐘。
職業(yè)病三：腰痛
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中。中醫(yī)認為，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位與部位：
腰部阿是穴；兩側(cè)腰肌；委中穴：腘窩中點處。
方法與步驟：
取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫熱為度。右手握拳，輕揉腰部阿是穴。兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四：慢性胃腸炎
穴位與部位：
神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處；大橫穴：神闕穴旁開4寸處；足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟：
取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5~10分鐘。右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
職業(yè)病五：鼠標手
鼠標手多是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標手主要表現(xiàn)為腕關節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標手”有很好的治療作用。
按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。
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